Закаливающие процедуры для детей

По мнению специалистов, закаливание организма должно начинаться уже в раннем возрасте. Поскольку функции терморегуляции у малышей еще не до конца развиты, закаливание детей дошкольного возраста приобретает особую актуальность. Неокрепший детский организм испытывает дополнительные нагрузки, что способствует в дальнейшем быстрой адаптации к условиям детского дошкольного учреждения.

Закаливающие процедуры для детей

Ранние закаливающие процедуры положительно влияют на укрепление иммунной системы и снижают риск заболеваний. В результате, детский организм начинает эффективно сопротивляться действию низких температур.  Образование полезных условных рефлексов позволяет, в случае необходимости, быстро мобилизовать внутренние резервы организма.

С чего начать закаливание ребенка

Дети, выращенные в тепличных условиях, болеют значительно чаще. Слабая иммунная система не способна защитить организм от простуды или инфекции.

Поэтому наиболее приемлемым выходом из такой ситуации будет закаливание ребенка с раннего возраста. Многие родители просто не знают с чего начать и поэтому подсознательно опасаются закаливающих процедур.

Однако в этом нет ничего страшного, самое главное – неукоснительно соблюдать определенные правила.

Определенная сложность заключается во включении этих процедур в ежедневный распорядок дня и дальнейшем соблюдении, без каких-либо пропусков или переносов. Основной принцип закаливания состоит в регулярной тренировке организма.

В случае прекращения занятий, их эффективность начинает стремительно снижаться и приходится все начинать сначала. Каждый ребенок готов к закаливанию с рождения. Главное – выбрать правильную методику с учетом индивидуальных особенностей организма.

Основным противопоказанием для подобных процедур является наличие острой инфекции или обострение хронического заболевания. После выздоровления занятия можно возобновить.

Начинать закаливание рекомендуется постепенно. Например, водные процедуры начинаются в теплой воде. В процессе адаптации температура понемногу снижается, и, в конце концов, малыш будет хорошо переносить холодную воду. Также необходимо приучать к хождению босиком.

Начинать нужно с теплого пола, постепенно переходя на более холодное покрытие. На ребенке не должно быть много одежды, постепенно он привыкает находиться в прохладном помещении в одних трусиках.

После первоначального закаливания, постепенно можно переходить к более сложным процедурам.

Методы закаливания детей дошкольного возраста

Для закаливания детей в раннем возрасте используются неспециальные и специальные методы. В первом случае создаются оптимальные условия, необходимые для получения высоких результатов. В первую очередь, выбирается одежда в соответствии с погодой и ситуацией. Кроме того, в помещении всегда должен быть свежий воздух, а его температура постоянно контролируется.

Закаливающие процедуры для детей

При специальных методах закаливания используются природные факторы – солнце, воздух и вода. Они могут применяться не только в домашней обстановке, но и в детских учреждениях, под контролем родителей или воспитателей. Данные процедуры являются основными и требуют более подробного рассмотрения.

  Массаж для 5 месячного малыша

Закаливание солнечными лучами требуют соблюдения осторожности. Под его воздействием ускоряется рост, обмена веществ, укрепляется нервная система, организм гораздо успешнее борется с вредными инфекциями. Началом закаливающих процедур являются световоздушные ванны, проводимые в тени, без прямых солнечных лучей.

Постепенно начинают использоваться местные солнечные ванны, при которых открытыми остаются отдельные участки тела. Во избежание солнечного удара, голова должна быть прикрыта светлым головным убором. Прием солнечных ванн рекомендуется в утреннее или вечернее время.

Продолжительность процедур увеличивается постепенно, с 4-5 минут до 25-30 минут.

Воздушные процедуры являются наиболее простым и общедоступным методом. Его основой служат воздушные ванны, совершаемые при переодевании, а затем, и во время утренних физических упражнений. Такое сочетание дает более высокие положительные результаты. Перед зарядкой помещение проветривается, а на ребенке должно быть минимальное количество одежды.

Обычно занятия проводятся в майке, трусиках, носках или босиком. В процессе закаливания форточка может оставаться открытой во время сна, вначале только в дневное время, затем – в течение всей ночи, при условии теплой погоды на улице. Окончательное воздушное закаливание производится на уличных прогулках.

Они осуществляются при любой погоде ежедневно от 3 до 4 часов в легкой одежде.

Закаливающие процедуры для детей

Наиболее действенным методом является закаливание водой. Как правило, это целый комплекс несложных процедур, выполняемых ежедневно. Их выполнение начинается с обычного мытья рук в течение дня. В дальнейшем, нужно мыть не только руки, но и лицо, шею, верхнюю часть груди, используя по очереди теплую и холодную воду.

Данный комплекс также включает ежедневную чистку зубов. Для их полоскания используется прохладная вода. Кроме того, после еды рекомендуется полоскать рот и горло прохладной водой. После первоначальных приемов закаливания можно переходить к выполнению специальных водных процедур.

Они состоят из обтираний тела, контрастных обливаний рук и ног, а также общих обливаний, считающихся наиболее эффективными.

Все методы закаливания должны использоваться в комплексе, совместными усилиями родителей и воспитателей. Для этого заранее вырабатывается определенная система, исключающая ненужные эксперименты.

Закаливание детей в детском саду

Закаливающие процедуры в детском саду проводятся в соответствии с основными принципами. Прежде всего, нагрузки на организм ребенка должны увеличиваться постепенно. Занятия проводятся систематически, не только в детском саду, но и дома. В обязательном порядке учитываются индивидуальные особенности детского организма, перенесенные заболевания и другие факторы.

Закаливающие процедуры для детей

Для проведения занятий создаются все необходимые условия. Большое значение имеет поддержание постоянной температуры воздуха, которая не должна быть слишком высокой.

В помещениях исключаются любые сквозняки, кроме периодических проветриваний, когда дети отсутствуют. Ежедневно проводятся обязательные процедуры в виде умывания холодной водой рук и лица, полоскания рта и горла, воздушных ванн.

Гимнастические упражнения проводятся с использованием различных дорожек и массажных ковриков.

  Развитие координации движений у детей

В каждом детском саду предусмотрены ежедневные прогулки, в качестве основной закаливающей процедуры. Они продолжаются в зависимости от погодных условий и могут составлять 3-4 часа. Закаливающие мероприятия не дадут быстрого желаемого эффекта, их нужно проводить регулярно, без перерывов, в рамках единой системы.

Закаливание ребенка в домашних условиях

Дома закаливающие процедуры могут проводиться сразу же после рождения ребенка. Они начинаются с воздушных ванн, во время перемены подгузников. В это время малыш лежит голеньким. В возрасте 1 месяца это время увеличивается до 2-х минут, а к 6-ти месяцам на воздушные ванны можно отводить целых 15 минут.

Далее, этот срок постепенно увеличивается. Хорошие результаты дают прогулки на свежем воздухе, особенно в летнее время. Их средняя продолжительность составляет два часа дважды в течение дня. Ребенок одевается по погоде для улучшения теплообменных процессов. Детская комната проветривается минимум три раза в день.

Закаливающие процедуры для детей

Постепенно в закаливающие мероприятия вводятся влажные обтирания. Они проводятся сразу же после пробуждения с помощью махрового полотенца, смоченного в теплой воде.

Первоначальная температура воды составляет 37 градусов, через каждую неделю она понижается на 1 градус до уровня в 300С. Через 1,5 месяца после обтираний можно начинать обливания.

Данная процедура также проводится с постепенным понижением температуры воды.

По достижении двухлетнего возраста детей можно купать в озере, море и других естественных водоемах.

Это наиболее эффективный способ закаливания, поскольку ребенок испытывает воздействие сразу нескольких положительных факторов. После того как малыш окунулся в воду, его нужно вытереть насухо.

Продолжительность купаний постепенно увеличивается при минимальной температуре воды 21 градус, воздуха — 250С.

Сильное закаливающее воздействие оказывает хождение босиком по поверхностям, покрытым песком, галькой или травой. В процессе ходьбы массируются биологически активные точки. Данная процедура способствует улучшению осанки, походки и координации движений. Во время процедуры учащается пульс, повышается мышечный тонус, наступает восстановление теплового баланса организма.

Польза закаливания для детей

Своевременное и регулярное закаливание детей дошкольного возраста существенно повышает сопротивляемость организма. Он становится более устойчивым к неблагоприятным климатическим условиям. На уровне условного рефлекса вырабатывается и совершенствуется реакция терморегуляции.

Закаливающие процедуры приемлемы для детей в любом возрасте. Помимо общеукрепляющего действия, нормализуется эмоциональное состояние, у ребенка появляется бодрость, сдержанность и уравновешенность, улучшается настроение.

У закаленного малыша постоянная температура тела способна удерживаться даже при длительном воздействии холода. Отдача тепла в окружающую среду значительно снижается, появляются дополнительные механизмы по его вырабатыванию.

Повышение обмена веществ обеспечивает нормальное протекание биохимических и физиологических процессов.

Источник: https://shop-kid.ru/zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta

Закаливающие процедуры для детей

07.07.2017

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, какие существуют закаливающие процедуры детей дошкольного возраста. Вы должны понимать, что закаливание обеспечивает малышу крепкий иммунитет и более высокую устойчивость к вирусным заболеваниям. Важно понимать, что приучать деток нужно постепенно и начинать это делать при условии абсолютного здоровья.

Основные принципы

  1. Процедуру закаливания нужно начинать с оптимальных значений, постепенно их повышая.
  2. Нужно систематически проводить процедуры закаливания, соблюдать режим и, желательно, это делать в одно и то же время.

    Если вы уже начали закалять своего карапуза, а потом по какой-то причине прекратили это делать и прошло больше недели, то следует начинать всё сначала, а не с того момента, на котором вы остановились.

  3. Важно приучать ребёнка к закаливанию только при условии абсолютного здоровья.

    Если закаливать малыша при плохом самочувствии, могут развиться осложнения заболевания и закаливания принесёт только вред.

  4. Нужно всегда учитывать возраст ребёнка и его индивидуальные особенности. Не все варианты закаливания допустимы для проведения в определённом возрасте и при наличии определённых заболеваниях.

  5. Не последнее значение имеют положительные эмоции. Ребёнок должен получать удовольствие от процесса закаливания, иначе должный эффект не будет оказан.
  6. Первые процедуры желательно проводить в тёплое время года.

Варианты закаливающих процедур

Существует три основных типа закаливания для детей — это:

  1. Процедура воздушного закаливания.
  2. Водное закаливание.
  3. Солнечные ванны.

Давайте более подробно рассмотрим данные процедуры, и что они в себя включают.

Закаливание воздухом

Закаливающие процедуры для детей

Когда вы приступаете к данной процедуре, необходимо знать о соблюдении определённых правил:

  1. Важно, чтобы малыш не перегревался и не замерзал во время прогулок на улице. Некоторые мамочки сильно кутают своих карапузов, переживают, что они замёрзнут. Но при этом они, во-первых, осложняют процесс закаливания, потому что их малыш становится «теплолюбивым растением», а, во-вторых, могут нарушить процесс терморегуляции. А есть и такие мамочки, которые считают, что необходимо таким образом приучать малыша к закаливанию — сразу выводить его на улицу с минимумом одежды. Однако, такое поведение чревато только простудами и возможным воспалением лёгких.
  2. Старайтесь приобретать для своего карапуза одежду только из натуральных материалов.
  3. Важно, чтобы одеяния ребёнка были лёгкими, и не затрудняли активные движения малыша во время прогулок.
  4. Обязательно обращайте внимание на то, что карапуз может вспотеть. Непозволительно, чтоб ребёнок находился в мокрой одежде. Так он может переохладиться и заболеть.

Процедура воздушного закаливания включает в себя три типа:

  1. Проветривание помещения. Это является самым первым этапом адаптации малыша к изменению температуры воздуха. Желательно совершать такие процедуры не меньше четырёх раз за день. Впускайте свежий воздух, хотя бы, на протяжении пяти минут. Важно понимать, что в этот момент малыш не должен находиться в комнате. Однако, сразу после проветривания, его всё-таки стоит занести, чтоб он ощутил на себе, пусть незначительное, но всё же изменение температуры воздуха.
  2. Воздушные ванны. Данные процедуры допустимые ещё с грудничкового возраста. Этот процесс подразумевает нахождение малыша без одёжки какое-то время. Как правило, это происходит после купания, при переодевании, после сна. Таким образом, карапуз привыкает к снижению температуры.

Для малышей грудничкового возраста важно постепенное раздевание. На первые воздушные процедуры лучше снимать только часть одежды или, например, закатывать рукава распашонки, а спустя шесть приёмов воздушных ванн — полностью снять эту распашонку.

Нужно знать, что начинать знакомить малыша с таким типом закаливания нужно с температуры в 22 градуса. Такой показатель должен держаться на протяжении четырёх приёмов воздушных ванн, а потом снижаться на полградуса, максимум на градус.

К тому же, первые ванны должны иметь продолжительность не более пяти минут, а впоследствии, когда малыш уже достаточно привыкнет — до 20 минут.

Важно знать, что увеличение времени от начальной цифры на три минуты происходит через каждые пять приёмов ванн.

Кроме всего прочего, необходимо учитывать и оптимальную температуру воздуха в соответствии с возрастными ограничениями. Так для малышей до года температура воздуха должна быть не ниже 21 градуса, для карапузов старше годика, но младше четырёх лет — не ниже 19, для деток старше четырёх лет — не ниже 18.

  1. Прогулки на свежем воздухе. Также начинают ещё с грудничкового возраста. Рекомендовано не меньше двух раз за день выходить на улицу. Это позволяет не только закаливать карапуза, но и укреплять его иммунитет. Первые прогулки длятся максимум полтора часа, желательно дважды выходить на улицу. Карапузы старше годика в холодное время года должны находиться на улице до трёх часов, в тёплое — до восьми.

Водные процедуры

Закаливающие процедуры для детей

Прежде, чем вы начнёте проводить такой тип закаливания ребёнка, необходимо знать некоторые особенности:

  1. Данную процедуру необходимо проводить в помещении.
  2. Температура воздуха должна быть в среднем 19 градусов.
  3. Проследите, чтоб отсутствовали сквозняки.
  4. Нужно после проведения процедуры, насухо вытирать малыша.
  5. После водной процедуры, желательно, одевать ребёнку одежду из натурального материала.
  6. Важно соблюдать регулярность, не пропускать процедуры закаливания, делать это каждый день.
  7. Если так вышло и вы пропустили приём, то в зависимости от того, сколько прошло дней, будет разница с температурным показателем последней процедуры. Если прошло не более пяти дней, то заново приступать к закаливанию следует, начиная с температуры, которая будет на три градуса выше, чем при последней процедуре, а, если проходит больше пяти дней перерыва, то следует начинать всё сначала.

Закаливание водой включает в себя такие варианты:

  1. Умывание. Так вы малыша приучаете к гигиене и одновременно он закаливается. Важно, чтобы карапуз умывался утром после пробуждения и перед сном. В первый раз, пусть ребёнок умывается водой с температурой на градус меньше, чем такой показатель его тела. Каждые три дня можно постепенно снижать этот показатель и доходить до двадцати шести градусов.
  2. Полоскание ротовой полости. Малышам старше двухлетнего возраста рекомендуется каждый день полоскать ротик, для этого используют воду комнатной температуры после кипячения. Карапузов старше четырёх лет, приучают к полосканию горла. Для этого потребуется полстакана тёплой воды, но обязательно кипячёной.
  3. Обтирание. Такая процедура свойственна и деткам грудничкового возраста. В первое время достаточно обтереть ребёнка сухой пелёнкой, потом начинать использование мокрой пелёнки. Важно начинать обтирание с нижних и верхних конечностей, потом переходят к грудной клетке, животу и спинке.

Первое обтирание делают с использованием воды около 34 градусов, спустя неделю можно снижать каждые три дня по градусу и доходить до возрастных показателей. Так для грудничков — не ниже 28 градусов, для детей старше года, но до трёхлетнего возраста — не ниже 25 градусов, для карапузов до шестилетнего возраста — показатель не ниже 16 градусов.

  1. Обливание. Различают местную и общую процедуру.

Общее обливание разрешается проводить деткам старше полуторагодовалого возраста. Стоит начинать с температуры около 34 градусов, постепенно этот показатель снижается. Так для малышей в возрасте от четырёх до шести лет — минимальный показатель — 22 градуса.

Местное обливание включает не всё тело, а только его части. Такая процедура проводится при обливании нижних и верхних конечностей. Первоначальная температура для закаливания — до 35 градусов, для дошкольников минимальная температура воды, используемой при обливании — 22 градуса.

  1. Контрастное обливание. Маленьким детям лучше обливать только конечности. Для этой цели вам понадобится кувшин. Процедура включает в себя поочерёдное обливание водой с разным температурным показателем (38 и 18 градусов). Если малыш часто болеющий, для него необходим меньший перепад температур. В таком случае берут 38 и 28 градусную воду. Процедура заканчивается холодным обливанием, для слабеньких малышей – тёплым. В конце не забудьте хорошенько растереть ребёнка.
  2. Купание в водоёмах. Рекомендовано деткам старше трёх лет. Важно, чтобы малыш купался в тёплый сезон, и водоём был достаточно безопасным и чистым.

Закаливание солнцем

Закаливающие процедуры для детей

Чтобы такая процедура была успешной, необходимо, чтоб малыш находился под воздействием солнечных лучей в промежуток с 9 до 11 часов утра и с 4 до 6 часов вечера. Начинать процедуры закаливания необходимо максимум с пяти минут, время постепенно увеличивается до 20. Помните, что такой тип закаливания рекомендован лишь деткам старше годовалого возраста.

Малышам старше двух лет необходимо принимать солнечные ванны, начиная с шести минут в первое время. Как только появится загар, доводить до 20 минут максимум. Желательно совершать такие процедуры, хотя бы, два раза за день.

Когда вы отправляетесь с ребёнком на приём солнечных ванн, позаботиться о том, чтобы он не был слишком тепло одетый. Его наряд должен быть по погоде. Не забывайте о наличии головного убора, желательно светлого.

Необходимо, чтоб в первое время у малыша был минимальный доступ солнечных лучей к поверхности тела. Со временем увеличивается продолжительность пребывания под солнцем и процент оголяемости тела ребёнка.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Первый вариант процедур разрабатывается с учётом возрастных особенностей детей. Давайте рассмотрим его подробнее:

  1. Для малышей до трёхмесячного возраста характерен приём водных процедур с температурой 37 градусов и не дольше пяти минут. После этого, можно облить карапуза водой с температурой в 35 градусов.

Умывать малышей в течении двух минут, начиная с температуры воды в 28 градусов. Каждые два дня она понижается и доводится до 21 градусов.

Также разрешается обтирать малышей мокрой тряпочкой, не холоднее 32 градусов на протяжении двух минут. Проводят снизу вверх. Спустя пятидневный период температура понижается до 28 градусов.

  1. Малышам старше трёхмесячного и до десятимесячного возраста свойственно то же самое, что и для карапузов первых месяцев жизни.

Однако, касательно обтирания, то, если тем деткам процедура проводится исключительно для конечностей, то таким малышам уже свойственно обтирание всей поверхности тела. Для того, чтобы добавить лечебный эффект, в воду разрешается добавлять морскую соль. Не забывайте насухо вытирать малыша после обтирания.

  1. Начиная с десятимесячного возраста и до годика, добавляется обливание. Малыш может находиться в сидячем или стоячем положении. Воду набирают в кувшин или в лейку, поливают карапуза на расстоянии 30 см. Сначала обливают ножки, спинку, потом грудную клетку, животик, заканчивают верхними конечностями. Можно после процедуры растереть тело малыша до небольшого покраснения.

Начинать стоит с температуры воды 36 градусов. Такой показатель будет удерживаться в течение пяти дней, потом он начнёт постепенно снижаться по градусу и доводиться до 28.

  1. Для малышей от года до трёх лет отличием становится наличие общего обтирания с температурой не ниже 24 градусов, и обливание водой всего тела с температурой также не ниже 24 градусов.

Нетрадиционное закаливание представляет собой такие методы, когда детей приучают брать снег голыми руками, гулять на улице с раннего детства при значительных минусовых температурах, то есть люди, применяемые такие варианты, подвергают детский организм значительному стрессу. Важно знать, что такая процедура не рекомендована до двухлетнего возраста, поэтому лучше все-таки закаливать детей с соблюдением возрастных критериев.

Своего сына я приучала к водному и воздушному закаливанию, в частности, снижалась температура воды при приёме водных процедур, проводился приём воздушных ванн, частые прогулки на свежем воздухе, но и само собой умывание и проветривание помещения. Малыш благоприятно реагировал на процессе закаливания, что позволило сократить количество простудных заболеваний за год.

Вы уже должны понимать, насколько закаливания важно в жизни ребёнка. Благодаря этим процедурам формируется иммунитет, укрепляется общее состояние здоровья малыша. Важно начинать закаливание не позже дошкольного возраста, таким образом, карапузу будет легче адаптироваться в школе.



Источник: https://zdorovyemalisha.ru/zdorovye/zakalivayushhie-protsedury-dlya-detej.html

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливающие процедуры для детейЗакаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

  • Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.
  • Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
  • Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

  1. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.
  2. Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
  3. Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).
  4. Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.
  5. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Закаливающие процедуры для детейСолнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.

Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.

Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5620-zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.php

Правила закаливания детей

  • Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
  • Основные эффекты закаливающих процедур:
  • — укрепление нервной системы;
    — развитие мышц и костей;
    — улучшение работы внутренних органов;
    — активизация обмена веществ;
  • — невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны.

Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;
  • увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
  • учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
  • начинать закаливание в любом возрасте;
  • никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
  • избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
  • правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
  • закаливаться всей семьей;
  • закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

Закаливающие воздушные процедуры:

  • Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
  • Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.
  • Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.
  1. При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!
  2. Закаливание водой может проводиться как местныеили общие процедуры.
  3. К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.
  4. Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.
  5. Традиционные водные процедуры:
  • Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.
  • Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.
  • Для детей с 2-х месяцев: общие влажные обтирания. Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом.

Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры.

При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;
  • контрастное обтирание;
  • контрастный душ;
  • сауна;
  • русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд.

Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной.

Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком.

Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать.

Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Сапа Ирина Юрьевна

Источник: Medlinks.ru

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/pravila-zakalivaniya-detej

Средства и методы закаливания детей дошкольного возраста

По
выбору природного фактора можно выделить
следующие средства закаливания: воздух,
солнце, вода.

В
закаливании можно выделить неспециальные
и специальные методы. Неспециальные
методы обозначают создание соответствующих
условий для закаливания детей дошкольного
возраста — одежда по погоде, чистый
свежий воздух и его температура.
Специальные методы — это непосредственно
закаливающие мероприятия.

Закаливание
воздухом — самый простой и доступный
способ закаливания. Закаливающее
действие на организм оказывают такие
его характеристики, как температура,
процент влаги и движение частиц.

Воздушные
закаливающие процедуры входят
в обычный режим дня:

  • переодевание ребёнка;
  • утренняя гимнастика, ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»;
  • сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки);
  • сквозное проветривание помещения до 5 раз в день;
  • поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-22°С);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в зимнее время и весь день — в летнее время.

Утреннюю
гимнастику можно проводить при температуре
воздуха +18°С с постепенным ее снижением
в течение нескольких дней до 14°С, а затем
и до 12°С.

Маленьким
детям вредно долго ходить босиком
по твердой поверхности: ведь у них
еще идет формирование свода стопы,
а из-за жесткой опоры могут усугубиться
уже имеющиеся нарушения или развиться
плоскостопие.

Так
что и здесь все надо дозировать. Давайте
ребенку побегать, например, во время
выполнения физических упражнений. Или,
если у вас на полу есть толстый
ковер, разрешайте малышу ходить босиком
по нему.

Если
у вас есть возможность выехать летом
на природу, где есть чистая трава,
песок, земля, а обстановка не травмоопасна,
то можете позволить ребенку ходить
босиком.

Закаливание
воздухом наиболее интенсивно осуществляется
во время прогулок. Прогулки
тренируют терморегуляторный механизм
ребёнка, адаптируют его к колебаниям
температуры, влажности, движению воздуха.
Во время прогулок важно следить за
состоянием ребёнка, регулировать его
двигательную активность. Хорошо,
если проведение воздушных ванн сочетают
с подвижными играми.

Одежда
для прогулок должна быть достаточно
теплой и в то же время легкой, чтобы не
стеснять активных движений. В
случае если ребенок вспотел, его нужно
увести домой и сменить одежду, т.к.
одежда, высыхая на ребенке, вызывает
его переохлаждение. Весной,
когда ребенок играет на улице, с него
можно ненадолго (на 5-7 минут) снять
пальто.

Эффективность
воздействия воздушных ванн зависит не
только от снижения температуры, но и
возрастает с увеличением площади
открытой поверхности тела.

Солнце
влияет на человеческий организм так
же, как и на все живое. Оно стимулирует
рост, ускоряет обменные процессы,
укрепляет нервную систему, повышает
сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи — довольно интенсивный
и опасный фактор закаливания.

При
избыточном пребывании под прямыми
солнечными лучами могут возникнуть
разные нежелательные реакции — от
слабости и недомогания до солнечного
удара.

Начинают
закаливание солнцем в тени деревьев,
затем переходят на местные солнечные
ванны отдельных участков тела (рук,
ног), постепенно увеличивая длительность
солнечных ванн. Самое благоприятное
время для солнечных ванн — с 8 до 11 часов
утра. После образования загара длительность
пребывания на солнце увеличивается до
8-10 минут 2-3 раза за прогулку.

Голова
ребенка должна быть постоянно закрыта
от солнечных лучей светлой панамой,
одежда из натуральных материалов светлых
тонов. В жаркий летний лень малышам
обязательно требуется питьё (вода).

Умеренное,
гигиенически правильное солнечное
облучение улучшает деятельность
внутренних органов и всех систем
организма.

Вода
является самым мощным фактором
закаливания. Водные процедуры помогают
детскому организму хорошо приспосабливаться
к условиям внешней среды, особенно к
холоду. Водные процедуры приучают сосуды
кожи расширяться (действие
теплой воды),
отдавая в воздух излишнее тепло или
сужаться (действие
холодной воды),
т. е. удерживать тепло и, таким образом,
защищать организм от переохлаждения.

Для
детей дошкольного возраста в режим дня
обязательно вводят мытье рук — утром,
до и после еды, после туалета и прогулки.
Кроме гигиенического значения мытье
рук прохладной водой выполняет
закаливающую роль.

Спустя время можно
расширить режим закаливания водой —
попеременно мыть руки до локтей, шею и
лицо теплой и холодной водой.

В
осенне-зимний период в качестве местных
закаливающих процедур можно использовать
утреннее умывание, подмывание детей,
мытье рук перед едой, мытье ног перед
сном.

Одним
из вариантов местного закаливания
ротоглотки является полоскание горла
прохладной водой после еды. Полоскание
горла проводится кипячёной водой с
постепенным снижением её температуры
с 36 до 16-18°С на 1°С каждые 5 дней.

Полоскание особенно полезно ослабленным, часто
болеющим детям. Исходная температура
воды для них та же, но снижать ее надо
медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок
заболел, полоскание не прекращают, но
снижать температуру воды не следует.
Лучше полоскать горло водой более
теплой, на один градус выше, чем до
заболевания.

По
отзывам, после серии таких полосканий
снижается частота воспалительных
заболеваний носоглотки.

К
специальным закаливающим водным
процедурам относятся:

Общее
закаливание водой у детей рекомендуют
начинать с обтирания тела влажной
махровой рукавичкой. Обтирают сперва
руки (от пальцев к туловищу), затем шею,
грудь, живот, ноги, спину. После этого
ребенка сразу насухо вытирают до легкого
покраснения кожи.

Влажные
обтирания — самая легкая из всех водных
процедур. Начальная температура при
обтирании 34-35°С. В течение 10-15 дней ее
снижают до 24°С — зимой и 22°С — летом.
Продолжительность процедуры — до 3 минут.
В конце следует сухое обтирание.

Обтирание
ног полотенцем, смоченным прохладной
водой — рекомендуемая для ослабленных
детей ежедневная процедура.

После
обтирания можно переходить к обливаниям.

При
таком виде закаливания детей дошкольного
возраста, как обливание, особенно важна
постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают
обливание с ног, постепенно поднимаясь
выше.

Специалисты
считают: «Сеть кровеносных сосудов,
расположенных под кожей нижних
конечностей, играет существенную роль
в общей терморегуляции организма.

Установлена рефлекторная связь между
тонусом и величиной просвета подкожных
кровеносных сосудов ног (стоп и голени)
и кровеносными сосудами, находящимися
в слизистой оболочке носа и верхних
дыхательных путей.

По-видимому, именно
эта рефлекторная связь объясняет то,
что при резком охлаждении ног у
незакаленного человека появляется
насморк».

Используем
эту рефлекторную связь для предупреждения
простудных заболеваний.

При
обливании ног начальная температура
воды 30-28°С. Через каждые 4-6 дней, а для
ослабленных детей — каждые 7 дней,
температура снижается на 1°С и доводится
до 16-14°С.

Необходимо
следить за тем, чтобы перед началом
обливания ноги у ребенка были теплыми.
Если же ноги холодные, обливание проводить
бесполезно — не будет ответной реакции.
Обливать ноги водой лучше сразу после
сна. После обливания ноги обсушивают и
хорошо растирают полотенцем.

Можно
применять и контрастные обливания.
Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ
рекомендуется щадящий режим обливания,
когда обливают ноги сначала тёплой
водой (38-36°С), затем 28°С и заканчивают
снова тёплой водой. Детям здоровым
рекомендуется больший контраст (38 —
18°С).

Можно
использовать контрастные обливания
для кистей рук. Температурный режим
такой же, как и при обливании стоп.

Контрастные
обливания можно заменить ножными
ваннами. В один таз наливается теплая
вода (38-36°С), а другой — прохладная (в
начале закаливания 28°С). Каждые 4-6 дней
температура воды во втором тазу снижается
на 1°С и постепенно доводится до 22-20°С.

Общие
обливания тела проводятся водой с
начальной температурой 36°С, длительность
первого обливания 15 секунд. В дальнейшем
температура воды постепенно снижается
на 1°С в 7 дней, а длительность увеличивается
до 35 секунд. Температуру воды постепенно
доводят до 22-20°С.

Сперва
обливают в основном спину, затем грудь,
живот, правый и левый бок. Обливаться
холодной водой нужно 2 раза в день.

Водные
процедуры надо проводить так, чтобы они
доставляли детям удовольствие, нравились
им. Зависит это от многого: от температуры
воды, от силы, с которой она падает, но
в очень большой мере и от того, умеет ли
взрослый превратить процедуру в подобие
веселой игры.

Летом
можно обливаться на улице, в прохладное
время года — в помещении. Заканчивают
процедуру сухим растиранием.

Кроме
обливания, закаливающие водные процедуры
включают купание в природных водоемах.

Купание
в реке, озере, море, благодаря одновременному
действию на организм воды, воздуха и
солнечных лучей, а так же гармоничному
сочетанию приятного и полезного, в
большой мере способствует закаливанию
организма.

Сезон
купания рекомендуется начинать при
температуре воздуха 24-26°С, воды не менее
21°С. Средняя длительность купания детей
до 5 лет — 5-8 минут, 6-7 лет — 10-15 минут.

В
течение лета эту длительность можно
увеличить. Когда ребенок привыкнет к
воде такой температуры, он может купаться
и в более холодной (до 18°С) в прохладные,
дождливые дни.

Пусть всего 2-3 раза
окунется, затем насухо вытрется, но всё
же не лишается купания.

Как
определить, не «перекупался» ли ребенок?
Существенный показатель — реакция
ребенка на пребывание в воде. Если он
побледнел, губы посинели, кожа «гусиная»,
то он должен немедленно выйти из воды
и хорошо растереться полотенцем,
разогреться движениями.

В
случае болезни ребёнка закаливающие
процедуры возобновляют по щадящему
режиму через 1-2 недели после полного
выздоровления в зависимости от характера
заболевания. Температура воды при этом
должна быть на 2-3 градуса выше, чем до
заболевания ребенка.

Наиболее
сильная закаливающая
процедура — моржевaние (плавание
в ледяной воде) — имеет ряд
противопоказаний. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма,
заключающаяся в регулярных обливаниях
с постепенным снижением температуры
воды.

Если
закаливание ребенка проводится не
первый год, можно рекомендовать сочетание
водных процедур с последующими воздушными
ваннами сначала в комнате, а летом на
открытом воздухе.

После обливания или
душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите
лишь крупные капли воды легкими
прикосновениями махрового полотенца.

Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным:
в результате испарения влаги происходит
дальнейшее охлаждение тела.

Но
допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя.
Если ему холодно надо сделать легкий
массаж, растереть его полотенцем. В
течение нескольких дней повторите
обливание с последующей воздушной
ванной, и ребенок привыкнет к этому,
дополнительного согревания не потребуется.
Начинать закаливание с этой процедуры
нельзя.

Терморегуляторные
механизмы ребенка тренируются под
воздействием и сильных, но кратковременных
охлаждений и относительно слабых, но
более длительных.

Кроме того, исследователи
установили, что закаливание наиболее
эффективно в том случае, когда охлаждаются
не только отдельные участки тела, но и
все тело.

Это значит, что одни только
контрастные ножные ванны или одни
обливания при всей их пользе не дадут
максимального эффекта.

Если
схематично представить последовательность
закаливающих процедур, то получится
следующая схема:

  • воздушные ванны, хождение босиком по «дорожке здоровья» и умывание холодной водой;
  • обливание холодной водой стоп, голеней, ног от бедер;
  • обливание всего тела холодной водой;
  • подготовка к выходу на морозный воздух, топтание на замерзшем полотенце, выход на снег.

Вот
так, не спеша, постепенно можно подойти
к применению таких экстремальных методов
закаливания, как выход на воздух с
минусовыми температурами, ходьба и бег
по снегу босиком, обливание ледяной
водой.

Может возникнуть вопрос: «Нужны
ли такие крайне предельные методы
закаливания?» Ответ заключен в принципе
интенсивности. Наш организм постоянно
получает огромное количество информации
относительно взаимодействия с внешней
средой.

Чтобы сигнал на холод способствовал
лучшей мобилизации защитных сил, он
должен быть ярким и выделяться из общего
потока информации.

Важно
отметить, что проводя закаливание,
следует постоянно помнить об индивидуальном
подходе и состоянии здоровья детей.
Если ребенок по причине болезни пропустил
закаливающие процедуры, то он в первое
время получает более слабые холодовые
нагрузки. И 2-3 дня после полного
выздоровления с ребенком не проводится
интенсивное закаливание.

Проводить
закаливание необходимо на хорошем
эмоциональном фоне, в игровой форме, с
обязательным подбадриванием детей,
радуясь вместе с ними победами над
собой.

Источник: https://studfile.net/preview/1966833/page:2/

Ссылка на основную публикацию